Ergonomia
Utilizar o computador diariamente requer alguns cuidados tanto antes como durante a sua utilização. Para garantir a saúde e o bem-estar dos utilizadores foi criada uma ciência denominada ergonomia. A ergonomia consiste então na aplicação do conhecimento científico, no design de objetos, sistemas e tecnologia utilizada pelo ser humano com o objetivo de garantir a saúde e a segurança dos trabalhadores e aumentar os níveis de produtividade. Os ergonomistas contribuem para a avaliação de tarefas, trabalhos, produtos, ambientes e sistemas, a fim de torná-los compatíveis com as necessidades, habilidades e limitações dos utilizadores.
Regras fundamentais de ergonomia num computador:
- Manter uma distância de 40 a 60 centímetros entre os olhos e o monitor;
- Manter a luminosidade do ecrã no mínimo e o contraste no máximo;
- Ajustar a altura e inclinação do monitor toda vez que a altura dos olhos mudar;
- Colocar o teclado na sua frente, com uma inclinação e distância adequada às tarefas a serem executadas;
- Evitar ter os pulsos tortos ao usar o teclado ou o rato;
- Utilizar o rato ao mesmo nível do teclado;
- Manter os acessórios e elementos para o trabalho a uma distância de fácil acesso;
- Manter a cadeira a uma altura ideal de modo a permitir uma postura correta;
- Ajustar o encosto da cadeira de modo a manter uma posição reta ou inclinada;
- Manter as articulações do quadril e do joelho num ângulo de cerca de 90 graus (utilizar suporte para pés se necessário);
- Manter os braços e os antebraços próximos ao corpo;
- Manter os ombros e os cotovelos relaxados, apoiados e confortáveis;
- Alterar a postura regularmente (por exemplo de 15 em 15 minutos);
- Fazer pausas regulares;
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